Forum.nieśmiałość.net

[timid]

Chciałbym opisac mój problem.
Nigdy nie miałem większego problemu z publicznym wypowiadaniem się. Nie bałem sie wystepów. Lecz jakiś czas temu w pewnych sytuacjach zauważyłem, że trzęsą mi się ręce. Dalej oczywiście przez lata problem się nakręcił- zacząłęm skupiac na tym uwagę, coraz bardziej mnie to przerażało- i obecnie jestem na takim etapie, że to już chyba fobia społeczna.
Boję się wyjść na przyjęcie, iść na sylwestra, bo tylko taka perspektywa mi się pojawi już moją głowe ogarnia strach, że bedę "latał" rękami.
A kiedy już jest na imprezce o niczym innym nie mogę myśleć.
Problem czasem się pojawia, częściej nawet się nie pojawia, ale to że w ogóle się pojawia nie daje mi żyć.
zaznacze, że nie mam takich problemów w sklepie, urzedzie, pracy itp. Pojawia się on szczególnie w sytuacjach "uroczystych", szczegolnie gdy publicznie muszę jeść, pić itp. Wtedy boję się tego trzęsienia, wrecz boje sie, że coś mi wypadnie z rąk, coś wyleję itp.
To są takie ataki paniki, kiedyś tak nie było.
Więc chyba teraz mam już oprócz zwykłej fobii społecznej obsesję- bo ciągle o tym myślę- i ataki paniki.
Czy ktoś miał/ma podobne objawy, jak sobie z tym poradzić?
p.s. boję się ośmieszenia, boję się że ktoś zauważy, wiec robię uniki, kombinuję itp. podobno- jest taka teoria- ze szybko można pozbyc sie problemu nie robiac uników, a raczej narazając się na ryzyko smiesnzosci. Tylko jak to zrobic, jak sie przełamać?

[bubasia]

W sytuacjach, o ktorych mowisz, mam syndrom leku przed "latajaca" glowa. Cale napiecie skupia mi sie na karku i szyji. Pocieszajace jest to, ze z rozwojem sytuacji, stres sie niweluje. Pamietam taki sped, na ktorym bylam i na ktorym trzeba bylo dyskutowac o jakims nowym produkcie. Kazdy mial zabrac glos i na poczatku "latalo" mi chyba wszystko. Po dluzszej chwili zaczelam sie uspakajac, a w koncu postanowilam nie dac sie przegadac - i to bylo swietne.
Czyli - wazne jest stawianie sie w stresogennych sytacjach i pamietanie o tym, ze sie je przezylo. Choc...unikanie tez nie jest zle. CZasem mysle sobie tak: taka juz jestem, ze pewnych rzeczy nie robie. Albo, ze z dwoch drog wybiore te latwiejsza choc dluzsza. I to tez jest w porzadku.

[jacobs]

Hm...bubasia..chciałam Cię zapytać o ten syndrom"latającej głowy"..co masz na myśli. Bo ja też zauważyłam, że u mnie ale bardzo rzadko jakby głowa lekko się trzęsła, jak się denerwuję się w jakieś sytuacji. To jest dla mnie okropne, bo myślę czy ta druga osoba tego nie widzi. To takie dziwne uczucie, i nie da się czasem tego zatrzymać, żeby prestało- jeśli chodzi o takie drżenie głowy. Akurat to jest takie chwilowe, nie trwa długo, ale jest to denerwujące...

[Nolove]

Mnie w stresujących sytuacjach trzęsą się ręce, nogi. Mam tak samo wrażenie, że wszyscy to obserwują, każdy to widzi i w duchu naśmiewa się. Ale najlepszym sposobem na pozbycie się strachu jest staniecie z tym, co go wywołuje twarzą w twarz. To pomaga, ale trzeba pamiętać o tym, że gdy już się raz, czy dwa przełamiemy, to nie należy zaniedbywać konfrontacji ze strasznymi sytuacjami bo łatwo się odzwyczaić i popaść w stan z jakiego się starało wyjść.
Za każdym razem gdy zaczynam mieć objawy swojej nieśmiałości zadaje sobie pytanie, czy ja, gdy widzę drugą osobę w sytuacji gdy np. przemawia, czy ma podejść do mnie i o coś zapytać zwracam uwagę na to czy trzęsą jej się ręce i za każdym razem dochodzę do wniosku, że nie, bo mi nie przychodzi do głowy, że ktoś inny, prócz mnie, mógłby w tej sytuacji się bać Oczywiście nie eliminuje to całkiem problemu, ale pomaga, dodaje odwagi

[inka]

Temat "trzęsących się rąk" przypomina mi pierwsze przemówienie na lekcji polskiego w moim LO...

Bardzo nie chciałam zostać wybrana, ale na moje nieszczęście poszłam na pierwszy ogień. Efekt był taki, że zamiast na treści skupiłam się na drżących rękach. Drżenie opanowałam, ale przemówienie wyglądało mniej - więcej tak: jedno zdanie z głowy, drugie z kartki... Ocena też nie była za dobra.

Dopiero kiedy usiadłam i zaczęłam obserwowac resztę klasy w akcji, zauważyłam, że przy mówieniu ręcę trzęsły się praktycznie WSZYSTKIM.

I po co było się tym przejmować?...

[pina]

ja jak się denerwuję to dostaję dziwnych dreszczy, boli mnie żołądek i do tego język mi się zaczyna plątać... też oczywiście skupiam się od razu na tym że to widać i co sobie ktoś pomyśli
...było mi tak głupio kiedy musiałam podać coś koledze z innej grupy i jeszcze go o coś zapytać i zaczęły mi się trząść ręce a przcież to nie było nic takiego, całkiem normalna rzecz ...miałam tylko coś podać... a tu taki stres...

[Neurosis]

Hej Timid. Post juz troche stary ale napewno aktualny. Mam podobny problem jak Ty. Tez trzesa mi sie dlonie w sytuacjach stresowych(uroczystosci, wesela, bankiety). Jestem w trudnej sytuacji, gdyz moj stan jest bardzo nasilony.Potrafie sie denerwowac juz miesiac przed dana impreza.To jest koszmar. Unikam tego jak moge. Wymyslam glupie wymowki itp. W sytuacji stresowej robi mi sie goraco, duszno, glowa mi sie gotuje, gardlo sciska oraz zoladek, sztywnieje mi kark, policzki robia sie czerwone i gorace, dlonie się poca i zaczynaja drżeć:/ najgorzej jest jak jem zupe, reka mi sie telepie. Dopada mnie atak paniki, chce uciekac, ciagle o tym mysle, cierpie n abezsennosc i jestem w depresji. Leczylem sie dlugi czas ale zrezygnowalem, jestem zalamany, mam czesto mysli samobojcze. W innych sytuacjach tez sie denerwuje ale duzo mniej. Jesli ktos ma podobny problem to zapraszam do dyskusji. Pozdrawiam

[Maggi]

no to ja mam syndrom plączącego się języka , gadam od rzeczy i nie powiem jak sie potem czuje, bo kto ma podobnie ten doskonale wie :?

[dziwna]

Uczucie zimna, pocenie się, trzęsace sie ręce, nogi, problem z wypowiadaniem się, dreszcze , ból brzucha- to wszystko standardowe objawy dużego stresu i silnych emocji, najczęsciej negatywnych. Problem ten dotyczy zapewne większości osób w trudnych sytuacjach, a walka z nim jest dość trudna. Pozdrawiam:)

[Wojciech89]

Ja myślę, że wyolbrzymiacie problem swój. Z tego co sobie przypominam to gdy każdy uczeń idzie do odpowiedzi to zawsze się stresuje, "plącze" mu się język. Nie jest to tylko problem nieśmiałych. A na trzęsące ręce to nikt nie zwraca uwagi, przynajmniej tak mi się zdaje Jak już napisałem, nieśmiali wyolbrzymiają swoje słabości. W związku z tym cały czas myślimy np. o trzęsących rękach. A to tylko przeszkadza, bo im bardziej zwracamy na to uwagę tym bardziej nasz problem się pogłębia.

[dziwna]

Dokładnie. Zaczyna działać nasz umysł, wszystko spada na psychikę i to ona jest odpowiedzialna za powstawanie fobii, tak poważnych, chociaż często z tak błahych powodów. Można zaobserwać potęge ludzkiego umysłu, a paradoksalnie i jego słabość. Pozdrawiam

[Bartek]

Witam!
Mam 16 lat od dziecka trzęsą mi się dłonie. Kiedy byłem mały nie zwracałęm na to uwagi w tedy miałem w głowie tylko zabawę(i wtedy objawy były prawie niewidoczne). Od jakiegoś roku zacząłem na to zwracać uwagę i objawy strasznie się nasiliły! Teraz zawsze boję się że moje dłonie będą skakać na boki a ja wyjdę na jakiegoś upośledzonego. No i przez to dłonie skaczą jeszcze bardziej np. przy odbieraniu reszty w sklepie, jedzeniu obiadu u rodziny, ogolnie przy pracach z użyciem rak. kiedys rece trzesly mi sie tylko wtedy kiedy ktos na mnie patrzyl a teraz....gdy pisze
ę tego posta drgają mi strasznie:/ podczas grania na komputerze mam czasem problemy z celnością, nawet gdy jestem sam w domu trzęsą się..... strasznie mi to teraz przeszkadza...nie mam pojęcia co robić...chyba udam sie do neurologa chociaż nie wiem czy to coś da bo melisa, środki uspokajające tylko minimalnie pomagają (nawet leki mojej mamy)..staram sie o tym nie myśleć ale...jak na razie nie dam rady:/

Najbardziej okropnym momentem dla mnie było to kiedy nauczycielka przy całej klasię powiedziała..Boże co ci się tak ręce trzęsą...Okropnie sie boję jak zacznę pierwszy rok w technikum:(:(:(:(:(

Pozdrawiam

[Selevan]

mi to podchodzi pod fobie spoleczna... tez tak mam, co prawda rzadko ale zawsze.

nie wiem co robic prawde mowiac wiec ci nie pomoge raczej

[Slur]

Najlepiej iść z tym do lekarza.

[Bat]

Też mam podobny problem chociaż nie w aż takim stopniu i nie tak często. Najczęściej występuje to kiedy chcę porozmawiać z jakąś dziewczyną, która mi się podoba i wobec, której być może coś planuję, czasem zdarza mi się to także podczas publicznych wystąpień. Z tego co napisali ci którzy mają problem najgorsze jest kiedy człowiek zacznie się tego bać.
Ja ignoruję ten problem - nie do końca, bo do końca się pewnie nie da, ale po prostu zakładam, że trudno - trzęsą mi się, ale muszę robić swoje. Ostatnio występowałem przed nową grupą, to zanim zacząłem po prostu powiedziałem: słuchajcie pewnie mi się będą strasznie ręce trzęsły, bo zazwyczaj się denerwuję kiedy występuję publicznie. Innym razem wykładowczyni się spytała czy ja się aż tak bardzo stresuję (ręce mi latały strasznie) - jej pytanie w sumie pogorszyło sprawę, ale że nie wiedziałem co odpowiedzieć, to powiedziałem: "Tak, trochę - ja tak mam." Pomogło, ale i tak miałem szczęście, bo większość mówiłem z głowy, a nie z kartki - nie wiem jakbym to odczytał. Czasami dobrym wyjściem jest powiedzieć, że to z głodu.
Tak więc nie róbcie uników i nie myślcie czy się będą trzęsły czy nie - załóżcie z góry, że tak, ale róbcie swoje. Jak ktoś pyta dawajcie proste odpowiedzi, wystarczy: ,,wiesz, bo ja tak mam." I jeszcze jedno - nie wmawiajcie sobie, że nie jesteście zestresowani, ale śmiało możecie sobie powiedzieć, że macie do tego stresu prawo. "Oki idę na imprezę/ będę publicznie występował, jest to dla mnie stresujące i na pewno będą mi się trzęsły ręce, ale i tak pójdę (bo chcę się dobrze bawić / bo muszę wystąpić / bo chcę poćwiczyć żeby mi się w przyszłości trochę mniej trzęsły)"
Tyle co mi przyszło do głowy.

[Bartek]

Bat wielkie dzięki..
Poco się tym przejmować skoro każdy ma w sobie coś podobnego.
Jedni się jąkają inni mają odstające uszy..postaram się to jakoś połączyć ze sobą i o tym nie myśleć :wink:

Jeszcze raz, Wielkie dzięki

[Nakami]

Mi też trzęsą się ręce...Jeśli mam z kim rozmawiać, problem nie jest aż tak duży...Ale gdy muszę występować publicznie to ręce mi się trzęsą, mam nogi "z waty"...Staram nie zwracać uwagi na te nieszczęsne ręce ale czym bardziej staram się to robić wtedy problem jest coraz większy...Nauczyciele z mojej szkoły mówią mi, że nie mam się czym przejmować, ale tylko łatwo im powiedzieć...Wiem- to jest duża trema ale jak ją pokonać??

[Miedwiediew]

Pamietam ze u nas na wydziale byl taki jeden chlopok ktoremu trzesly sie rece. Wogole wygladal jakby mial niespelna osiemnascuie lat. Taki dosc dziecinny wyglad mial. Pewnego razu gdy zostal wywolany na srodek sali i musial cos referowac zaczely mu sie trzasc na co prowadzaca cwiczenia facia zwrocila mu uwage. Inna sytuacja to taka ze koles byl przejety jakims przedmiotem i tez zaczal sie trzasc i do tego miec nerwowy glos. Wszyscy sie z niego nabijali. Byl czarna owca na roku.

[CZAD]

Mnie drżą nieraz ręce (leki). A przy wystąpieniach to normalne że każdy się denerwuje.

[Zagubiona89]

Mam podobnie. Tyle że u mnie ręce nie tylko drżą ale są mokre ze stresu. Położę rękę na blacie czegoś, gdzie jestem w miejscu gdzie jest dużo ludzi i mokra plama odbita. Ciężko samemu zapanować nad tym i krępujące jest to okropnie

[panpanda]

Ja mam niestety taki sam problem jak Zagubiona, tzn. okropnie ale to okropnie pocą mi się ręce i nogi, stają się piekielnie zimne, spocone i sine, fioletowe. Co gorsza to się nasila odkąd o tym myślę.
I naprawdę to jest stresujące gdy trzeba komuś podać rękę.. Już parę razy usłyszałem "jak tobie się ręce pocą" co nie jest przyjemne..
I do tego gdzie się nie położy rąk, tam jest kompletnie mokro i zostają ślady.. masakra.. albo jak się chociażby pióro/długopis trzyma w ręku przez dłuższą chwilę..
Identycznie jest ze stopami, tylko nimi nie trzymam pióra ani nie kładę ich na stole No i nie podaję na powitanie

Próbowałem nawet stosować antyperspiranty lecznicze z apteki na ręce.. Nic nie pomaga.. bo problem jest w psychice niestety...

[Marti]

Mi recę się trzęsą jak czeka mnie kolej odpowiadania przed tablicą lub u dentysty .
Pozatym odczuwam uczucie gorąca, pocenie się, zdenerwowanie i puls ponad 120/min

[gregor2140]

Hej wszystkim ,trzesace dlonie nie musza wystepowac wylacznie za sprawami nerwicowymi,dla wszystkich ''trzesacych'' polecam wizyte u neurologa.jest taka jednostka chorobowa jak drzenie samoistne,poczytajcie sobie o niej i sami porownajcie wymienione objawy z wystepujacymi u was..jesli neurolog potwierdzi te przypadlosc przepisze odpowiednie srodki farmakologiczne np propranolol...Pozdrawiam serdecznie

[Kamil____]

mi sie trzesa dlonie jak za duzo kawy pije

[Slur]

Hmm... Mi następnego dnia, gdy za dużo wódki wypiję, ale w temacie chyba nie chodzi o takie przypadki.