autopsja - Podstawy asertywności

Od lat cierpię na mało znaną w Polsce fobię społeczną (lęk przed tłumami, wystąpieniami publicznymi, taka bardziej rozwinięta nieśmiałość) i często w internecie czytam różne ciekawostki psychologiczne.
Tym sposobem natknąłem się na termin "asertywność" i postanowiłem się zapisać na taki trening asertywności.
Porozmawiałem o tym z moja psycholog na jednym ze spotkań i się zapisałem. Oraz odbyłem taki 21 godzinny trening asertywności w 8 osobowej grupie. I powiem, że dobrze że tam się udałem. Osób fobicznych co prawda tam nie było, ale atmosfera była przyjemna i nikt na nikogo nie patrzył z góry.
Tyle wstępem.

Na początek przytoczę czystą definicję Asertywności.
Asertywność to umiejętność pełnego wyrażania siebie w kontakcie z inną osobą czy osobami. Zachowanie asertywne oznacza bezpośrednie, uczciwe i stanowcze wyrażenie wobec innej osoby swoich uczuć, postaw, opinii lub pragnień, w sposób respektujący uczucia, postawy, opinie, prawa i pragnienia drugiej osoby. Zachowanie asertywne różni się więc od zachowania agresywnego, oznacza bowiem korzystanie z osobistych praw bez naruszania praw innych osób. Zachowanie asertywne różni się tez od zachowania uległego, zakłada bowiem działanie zgodne z własnym interesem oraz stanowczą obronę siebie i swoich praw bez nieuzasadnionego niepokoju, łagodnie lecz stanowczo.
W powyższej definicji zostały wymienione 3 postawy: asertywna, uległa oraz agresywna.
Teraz je trochę omówimy.

AGRESYWNA

Osoby z postawą agresywnej często dbają tylko o swój interes, często nie licząc się z innymi osobami. Łamią prawa innych osób, lecz swoich nie łamią. Zdecydowanie posiadają wysoką samoocenę co cechuje ich jako osoby pewne Siebie. Często piskliwi ludzie, wygadani czasem krytykujący inne osoby, nie widzą u Siebie wad.
Postawa ciała: głowa wyprostowana, wrogi wzrok, klatka piersiowa wyciągnięta w przód, ręce luźno. Raczej ludzie wyluzowani. Czasem agresywni względem innych osób, choć nie zawsze.

ULEGŁA

Uległe osoby są przeciwnością osób z postawą agresywnych czyli zamiast łamać prawa innych osób łamią swoje, czego często później żałują i są źli na Siebie.
Osoby te mają niską samoocenę i brakuje im przez to braku pewności Siebie.
Często te osoby są osobami nieśmiałymi. Nie wyrażają swoich myśli czy emocji, lecz odpowiadają innym osobom tak by ich nie urazić, boją się wyrażać własne zdanie na dany temat.
Postawa ciała: spuszczony wzrok, cichy głos, zgarbiona postawa, często problem z kontaktem wzrokowym.

ASERTYWNA

Osoby asertywne są po "środku" wcześniej wymienionych osobowości.
Nie łamią ani swoich praw ani także innych osób.
Otwarcie wyrażają swoje emocje i myśli.
Posiadają wysoką samoocenę i są ludźmi pewnymi siebie.
Postawa ciała: głowa prosto, klatka piersiowa wypięta do przodu :), ręce luźno, spokojny głos.
Zaznaczę także, że nikt nie może być w 100% asertywny, nie ma takich osób.
Także w niektórych sytuacjach możemy być asertywni czy czasami ulegli.
Aczkolwiek asertywność w życiu się przydaje i warto jej czasami używać.